15 דברים שיהפכו אתכם לחכמים יותר
המוח הוא דבר גמיש למדיי הזקוק לאימון יומי בכדי להמשיך ולהתעצב. הכול נתון בדחיפה יומית קטנה העשויה לשנות את כל צורת החשיבה ותפעול הזיכרון. לפניכם 15 דרכים פשוטות להפוך לחכמים יותר בעזרת כמה פעולות יום יומיות.
שתו שתי כוסות מים לאחר ההתעוררות
זמן השינה הממוצע לאדם ביממה נע בין 6 ל-9 שעות, נסו לדמיין מצב בו אתם ערים בין 6 ל-9 שעות מבלי כלל לשתות, זה יכול להיות דבר מאוד קשה לביצוע. כאשר אנחנו ישנים גופנו לא מקבל אספקת מים במשך שעות, הדבר הטוב ביותר שניתן לעשות בעבורו הוא להעניק לו השקיה. מים נחוצים לסינון פסולת ולאזן את מאזן נוזלים בגוף. שתי כוסות גדולות של מים יכולות להחזיר למוח את הנוזלים הדרושים לו ולהאיץ את תהליך ההתעוררות. מחקרים רבים מוכיחים כי ילדים אשר שותים כמה כוסות מים לפני מבחן מגיעים לתוצאות טובות יותר בעת ביצועו. התחילו את היום בצורה רעננה, וודאו שהמוח שלכם לא מיובש.
קראו ספר במהלך ארוחת הבוקר
נסו לשלב שתי פעולות בעת ובעונה אחת, לדוגמה קריאת ספר ואכילת תפוח או ארוחה. במקום לקרוא עיתונים, העדיפו לקרוא ספר, מאמר או סיכומים. כל אלה לא רק יפתחו את הבוקר שלכם בצורה נעימה אלא גם יועילו לכם להבא. העדיפו תמיד לצרוך מידע שימושי, לרכוש מיומנות או ללמוד דבר חדש, המוח שלנו זקוק לגירויים אקטיביים באופן יום יומי הנמצאים בתהליך הלמידה.
הקשיבו למידע קולי
גם אם אתם מבלים רק 10 דקות על האופניים שלכם בדרך לעבודה, הטעינו את הטלפון שלכם בגירויים קוליים אשר יהפכו את הנסיעה שלכם למועילה. נסו הרצאות בנושאים שונים, אם זה באתרים כמו יוטיוב או TED, הם יפרו את מוחכם ויתנו לכם כמה נושאי שיחה טובים לארוחת הצהריים. הורידו ספרים קוליים, חפשו נאומי מוטיבציה. נסו להקליט את עצמכם מקריאים מידע, כל זה יהיה בר השפעה ויפתח לכם את המחשבה.
לשתות תה ירוק תוך כדי העבודה
בזמן שקופאין הופך אנשים למתוחים, תה ירוק עושה למוח שלכם בדיוק ההפך. העדיפו לוותר על משקאות ממותקים שתו במקום תה ירוק איכותי, אשר יעניק לכם תחושת ריכוז ורגיעה בשל התאין המצוי בו.
תפסו תנומות קצרות במהלך היום
הוכח כי נמנום לפרקים קצרים באמצע תהליך הלמידה עוזר להשיג תוצאות טובות יותר בפועל. תנומה קצרה מגבירה את הערנות ואת הפרודוקטיביות שלכם לשארית היום. שעת הצהריים זוהי השעה בה רוב האנשים מרגישים ישנוניים מהרגיל, נמנום קצר עשוי לרענן את ראשכם ולהעניק לכם כוחות שלא ידעתם שקיימים בגופכם.
דללו את כמות הסוכר
אם תוכלו העדיפו להיפרד מסוכר לגמרי, אבל אם אינכם יכולים מסיבה כלשהי וודאו כי אינכם צורכים אותו בזמנים בהם אתם צריכים להתרכז. המוח שלנו לא מחבב את הסוכר כמו בלוטות הטעם שלנו, האמת היא שהוא אינו מגיב בצורה טובה כלל לעליות ולירידות הסוכר. העדיפו לאכול חלבונים כמו דגים או ביצים בכדי להעניק למוח מצע רגוע לפעולה.
גלשו ברשתות חברתיות ואתרי חדשות פחות פעמים ביום
המוח הוא כספוג המתאים את עצמו למידע שאנחנו סופגים בו. בכדי לשמור על המוח מתפקד בתפקוד גבוהה העדיפו לצמצם את הגלישה ברשתות חברתיות, במקום זאת בחרו לקלוט מידע שימושי. רוב המידע שאנו קולטים בעת דפדוף ברשתות חברתיות הוא מידע לא חיוני, לכן העדיפו תמיד ללמוד המידע חיוני לכם. נסו לגרות את המוח במידע חדש יום יום ולהקציב לכם פרק זמן מסוים ליהנות מהרשת החברתית. אם אתם מרגישים שאתם מתמהמהים, נסו להקציב לעצמכם טיימר.
שחקו משחקי מחשב במקום לראות טלוויזיה
צפייה בטלוויזיה היא פעילות פסיבית. המוח שלכם זקוק לעיבוד המידע לשם למידה, צורת הלמידה הטובה ביותר היא התנסות במצבי אמת. משחקי מחשב רבים מדמים מצבי אמת ומפתחים במוח טקטיקות התמודדות. משחקי מחשב מפתחים חשיבה אסטרטגית ומחדדים את האינסטינקטים. העדיפו תמיד משחקי מחשב על פני טלוויזיה.
קראו ספר במקום לראות טלוויזיה
ספר הוא תרגיל פעיל למוח, בדומה למשחקים. כאשר אנחנו צופים בטלוויזיה אנחנו צורכים מידע באופן פסיבי במקום באופן אקטיבי, העדיפו לאמן את הדמיון בעזרת ספר היוצר תמונות ויזואליות במוח במקום טלוויזיה המגישה לכם תמונות קיימות כבר. הדמיון שלנו חסר הגבלה, פיתוח הדמיון יכול להטיב עמכם בעתיד. אם זה בעתיד העסקי או הפאן הלימודי, דמיון הוא כלי תעופה.
למידת תכנות היא דרך מצוינת לפתח את החשיבה, לחשוב בדפוסים ובאופן הגיוני. קימות מגוון דרכים ללמידת תכנות, הקלה שבניהן היא דרך פלטפורמות חופשיות כמו "Codeacademy". ניתן למצוא תוצאות רבות בחיפוש מהיר בגוגל, אפשר יפתח לכם עולם חדש של תכנים.למדו תכנות
עשו פעילות גופנית במהלך היום
כושר גופני מסייע לתפקוד המוח, עם זאת אין צורך ללכת למכון בכדי ליהנות מהאפקט, מספיקות כמה כפיפות בטן או עלייה במדרגות במהלך היום. הם ישתנו לכם את הרענון שאתם זקוקים לו, נסו לעשות משהו פיזי בכל שעה, גם אם זה רק לקום ולהתמתח.
בלו זמן עם אנשים חכמים מכם
בלו יותר זמן עם אנשים חכמים מכם, נסו להקשיב לדבריהם, צאו מנקודת הנחה שתמיד יש לכם מה ללמוד מאחרים. זנחו הרגלים חברתיים והבינו את ההמרה האומרת כי – "אם אתה האדם הכי חכם בחדר כנראה שאתה נמצא בחדר הלא נכון". נסו תמיד לאתגר את המוח שלכם, העברת מידע מאחד לשני היא השליחות שלנו בתור אנשים, אם תרצו להיות בני אלמוות בחרו לחלוק מידע, הוא יישאר זמן רב אחרי שאתם כבר תלכו. למידה קבוצתית היא דרך נהדרת להפריה מחשבתית, אשר יכולה להניב רעיונות נהדרים.
צרו דיון עם אנשים שלא מסכימים עם דעתכם
להיכנס לדיונים ידידותיים עם אנשים שלא מסכימים איתכם יכול להטיב עצמכם. כך תוכלו לשפר את העמדות והטיעונים שלכם ולחשוב מחדש על האם הם רלוונטיים ונכונים בעבורכם. אט אט תבינו כי אין נכון ואין לא נכון, בשני המקרים כולם מנצחים. בהתחלה אתם תנסו לשכנע את האדם שמולכם בעזרת נימוקים כי דעתכם היא הנכונה, לאחר דיון קצר תבינו כי הגיון הוא דבר גמיש למדיי.
צאו לטיול בטבע
לטיול קצר בטבע יש מספר יתרונות בולטים, הליכה מסייעת להזרמת הדם אל חלקי הגוף ולהרגעת מתחים. משחק עם חיות וטיולים קצרים ידועים כטיפול מוכר בעל תוצאות מוכחות בילדים עם הפרעות קשב קשות. טיול קצר בכל בוקר יכול להפוך אתכם למרוכזים הרבה יותר במהלך היום.
השתמשו בפנקס כיס
מוחות גדולים כמו ליאונרדו דה וינצ'י תמיד נושאים פנקס. הם השתמשו בו כדי לרשום רעיונות, סקיצות ושאלות שהיו להם לבדיקה מאוחרת יותר. העובדה שיש עליכם תמיד פנקס קטן לכתיבת דברים מעניינים יכולה מאוד לעזור לאמן את הסקרנות ואת החשיבה הלוגית שלכם.
קחו 10 דקות בסופו של יום לתכנן את מחר
תמיד טוב להתחיל יום חדש עם תוכנית. אם אין לכם אחת כזאת, קחו 10 דקות בסופו של כל יום בכדי לתכנן את המחר. היום שלכם יהפוך להיות מסודר ופרודוקטיבי עוד יותר ואם תרצו להיות אפילו עוד יותר מסודרים, תוכלו תמיד לחלק לעצמכם את היום לפרקים שונים, מוגדרים על פי זמנים שונים.
